○悦读愉心
开启一场“认知觉醒”
焦虑的时候
试试“什么都不想”
Patrt.1
《认知觉醒》
不是鸡汤，不是成功学
一本把“大脑怎么想”讲明白的书
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三个会让你清醒的观点
1.你不是懒，是你的“本能脑”在偷懒
3.6亿岁的大脑只想让你活着
能不动就不动
展开剩余71%先接纳自己，再谈改变
2.焦虑是因为“模糊”
说不清在焦虑什么，才最可怕。
写下来，问自己：
这是事实还是想象？
我现在能做什么？
3.成长不是拼命，是待在“舒适区边缘”
每天背50个单词太痛苦？
那就背10个
能坚持的，才是有效的。
书中反复提到一个方法：
冥想
不是让你“什么都不想”
而是让你“知道自己正在想什么”
每天5分钟，观察念头
你会发现：
原来我的脑子这么吵
原来我可以不被情绪带走
读完你会收获
不再自我攻击
学会“元认知”——观察自己的思考
一份可落地的行动清单
一个随时可以做的“冥想小练习”
Patrt.2
阅读疗愈营
寻回春日的松弛感
活动形式
共读+冥想+团体分享
第一次活动时间
4月22日 星期三 13:00（闵行）
4月24日 星期五 13:00（普陀）
活动人数
15人/校区，扫码报名，先到先得
普陀校区报名二维码
闵行校区报名二维码
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等你翻开书页
等你 放下焦虑
真正的觉醒
是终于看清了自己
读者服务中心
策划 文案｜耿芬
编辑｜杨扬
首图｜网络 侵删
审核｜邓利萍
发布于：北京市